PREPORUKA SADRŽAJA

Sol i visoki krvni tlak

  • Nedjelja, Ožu 24 2013
Postoji konsenzus znanstvenika da se visoki tlak može pobijediti...
Sol i visoki krvni tlak Studije se i dalje gomilaju; uvaženi znanstveni časopis “Science” objavljuje verificiranu “istinu” kako dijeta bez soli tj. hrana na bazi povrća i voća s malo mesa i mlijeka, definitivno osigurava redukciju povišenog krvnog tlaka. Zapravo, potvrđuje se istina kako je takva dijeta efikasnija od redukcije soli za 10-20 puta. Prema tome recept za nizak krvni tlak i mirnu starost u kojoj nema zažarenog lica, jeste 3-4  obroka malo masnih mliječnih proizvoda, te 5-8 obroka voća i povrća dnevno! Znanstvenici su proračunali i smanjivanje rizika; ako se dijastolički tlak smanji samo za 2 stupnja, rizik od moždanog udara se smanjuje za 15% a infarkta za 6%. Postoji konsenzus znanstvenika da se visoki tlak može pobijediti, ne guranjem solenki i paranoidnim izbjegavanjem slanih namirnica, već modificiranjem navika prvenstveno u prehrani! Prestanak pušenja i smanjivanje tjelesne težine, svakako su 2 ključna čimbenika! A zatim slijedi adekvatan unos kalija, kalcija i magnezija. Ne zaboravite; najdostupniji izvor kalija je instant kava (oko 3,5%) ili banana (oko 400 mg/100 g) a za magnezij - orašasti plodovi. Prema tome 2 šalice kave dnevno (na bazi instanta) ne samo da nisu štetne, već djeluju ljekovito! Svakako, dobro je kontrolirati unos soli, a preporučena doza je 2400 mg/dnevno. To je jako malo jer nemojte zaboraviti da kavena žličica sadrži oko 5000 mg. Priredio Dragomir Pjević

Pročitano 4885 puta
Ocijeni sadržaj
(5 glasova)
Objavljeno u Zdravlje
Označeno u
Ponedjeljak, Ožu 24 2014 0 komentar
Zanimljive dječje sobe

Uz malo novaca i hrpu zanimljivih ideja načinite pravi dječji raj...

Ponedjeljak, Stu 11 2013 0 komentar
Facebook Rješava pitanja vezana za

Facebook (FB) rekao je da je privremeno spriječen nekim korisnicimac da pristupaju svojim

Ponedjeljak, Ožu 09 2015 0 komentar
Trgovanje burzom uz Plus 500

Trgovanje na burzi ili forexu putem interneta uz jednostavnu ali profesionalnu platformu

Mačja ljubav

Mačja ljubav. iskrena i vjerna

Saznajte više

Progutajte gorku pilulu

Donosimo vam sedam koraka kako se

Saznajte više

Osam najvećih problema u učenju

Prilikom učenja mogu se pojaviti brojni

Saznajte više

Kad su porezi nastali i vremenom

U zemljama OECD-a udio ukupnih poreza

Saznajte više

Legendarna reportaža Željka Malnara

On nam govori kako mu srce stislo tamo

Saznajte više

Autizam

Poznata je činjenica da su autistične

Saznajte više

Podignite i zategnite stražnjicu

U procesu oblikovanja stražnjice

Saznajte više

Šri lanka

Otok Cejlon stari zemljopisci su

Saznajte više

Štedne žarulje

Po zakonu Sjedinjenih Američkih Država

Saznajte više

Jovanka Broz opljačkana!

Provalnik opljačkao kuću Titove udovice

Saznajte više

Nevjerojatna mjesta na zemlji

Predivni prizori na zemlji koje možete

Saznajte više

Rano kršćanstvo

Jeste li znali da je kršćanstvo nekada

Saznajte više

Zabrinutost se uči u obitelji

Neka djeca odrastaju sa pravim

Saznajte više

Zagađenje atmosfere

U Hrvatskoj postoji duga tradicija

Saznajte više

Gušterača – mala škola anatomije

Najčešće su bolesti pankreasa akutna i

Saznajte više

Probiotici - kulture mliječno

Danas smo u situaciji da provjerene

Saznajte više

Važno je opuštanje

Kada su vam tijelo i um duboko

Saznajte više

U političkom životu BiH minimum će

Na političkim izborima u 2014. moramo

Saznajte više

Papa Benedikt XVI gubi vid

Papa Benedikt XVI zamolio je svoje

Saznajte više

Masaža trudnica

Redovito masiranje i intenzivna njega u

Saznajte više
Plus500

Zadnje novosti

  • Hrvatski Andy Warhol
    Hrvatski Andy  Warhol

    Upoznajte velikog Hrvatskog umjetnika 21 stoljeća. Predstavljamo vam Damira Medvešeka.


  • Vlada povećala plaće ravnateljima
    Vlada povećala plaće ravnateljima

    Povećane su plaće tri ravnatelja agencije!


  • Kviz samopouzdanja
    Kviz samopouzdanja

    Jedna od snažnih tehnika koju već sada možete usvojiti je svakodnevno praćenje rezultata iz područja u kojima se želite ojačati...


  • Zanimljivosti o snovima
    Zanimljivosti o snovima

    Mnogi ljudi vjeruju da snovi predviđaju budućnost...


  • Najljepše plaže svijeta
    Najljepše plaže svijeta

    Saznajte kakvih pješčanih plaža ima na svijetu!


  • Zrakoplov sa srpskim premijerom sletio u zračnu luku nakon dojave o kvaru
    Zrakoplov sa srpskim premijerom sletio u zračnu luku nakon dojave o kvaru

    Zrakoplov je mirno sletio u Beogradsku zračnu luku nakon dojave.


Spojite se sa Extra24.net


Newsletter registracija