PREPORUKA SADRŽAJA

San – Spavate li loše?

  • Četvrtak, Velj 21 2013
Da li se ikada osjećate iziritirano, mrzovoljno, jednostavno osjećate da Vam fali sna?
Spavate li loše? Većina ljudi se u određenom trenutku u životu susretne sa nekim oblikom poremećaja spavanja. Da li ste i Vi jedan od njih? Da li nekada: • uvečer teško zaspite, • budite se noću bez posebnog razloga • imate poteškoća da ponovo zaspite kada se probudite usred noći, • budite se suviše rano ujutro …… Da li Vaš društveni život pati zbog nesanice? Imate li problema sa pamćenjem, produktivnošću, glavoboljama i pospanošću u sred dana? Ovo je znak da je i Vas zarobio tajni neprijatelj dobrog odmora i zdravog života: loš san. Što krade Vaš san? Nedostatak sna može biti uzrokovan različitim životnim situacijama: • stres zbog posla, škole, zdravlja, obitelji, • napetost, • depresija, • stimulansi – čak i u formi lijekova, • promjena sredine, • dugotrajno uzimanje pilula za spavanje, • bolest ili bolovi, • anksioznost uslijed nesanice, • neodgovarajuća oprema za spavanje, • vanjski utjecaji (buka, svijetlo…) Postoji najmanje toliko uzroka nesanice koliko je i ljudi na svijetu, ali svi imaju jednu zajedničku stvar: loš san ima razoran efekt na zdravlje, opće stanje i raspoloženje. Koliko je sna uopće potrebno ili dovoljno? Teško je reći koliko sati sna treba svakom pojedincu, jer dosta ovisi i od osobnih potreba. Najjednostavnija formula je slijedeća: broj sati sna koji Vam je potreban je onaj koji omogućava da ujutro budete opušteni, skoncentrirani i puni energije tijekom cijelog dana. Iako mnogo različitih faktora utiče na kvaliteti sna, većina ljudi prijavljuje da spava 7 i pol sati na dan i 8 i pol sati tokom vikenda. Opća preporuka je da se spava 8 sati noću, ali ova brojka varira. Naime nekim ljudima je potrebno jako malo sna i savršeno funkcioniraju i sa 5 sati, dok su drugi potpuno pregaženi ako ne odspavaju svojih 9. Vaš osobni broj sati ovisi o sljedećem: 1. naslijeđene potrebe za snom, 2. higijene sna (svakodnevne kontrolirane dnevne aktivnosti, konzumiranja kave i alkohola, pušenja i sportskih aktivnosti). 3. kvaliteta sna, 4. 24 – satnog ritma spavanja. Na primjer, pušenje, alkohol i vježbe imaju jak utjecaj na san, kao i izloženost svijetlu prije odlaska na spavanje (npr. sjedenje ispred monitora do kasno u noć). Sve ovo utiče na broj sati koji Vam je potreban da bi ste se naspavali.

Pročitano 9231 puta
Ocijeni sadržaj
(1 Glasaj)
Objavljeno u Zdravlje
Označeno u
Ponedjeljak, Ožu 24 2014 0 komentar
Zanimljive dječje sobe

Uz malo novaca i hrpu zanimljivih ideja načinite pravi dječji raj...

Ponedjeljak, Stu 11 2013 0 komentar
Facebook Rješava pitanja vezana za

Facebook (FB) rekao je da je privremeno spriječen nekim korisnicimac da pristupaju svojim

Ponedjeljak, Ožu 09 2015 0 komentar
Trgovanje burzom uz Plus 500

Trgovanje na burzi ili forexu putem interneta uz jednostavnu ali profesionalnu platformu

Španjolska izgubila od Italije!

Nismo pustili Italiji

Saznajte više

Povijest Pilatesa i kardio vježbe

Vježbe i vježbice koje vam je dobro

Saznajte više

Šopat ću te kao gusku!

Gurmani prepoznaju razliku; to bi bilo

Saznajte više

Pralina torta

Recept za pripremu pralina torte

Saznajte više

Agencije žele zabraniti uživo

Svim Građanima u BiH zabranjen pristup

Saznajte više

Neferitina čarobna šminka

Šminka na očima kraljice Nefertiti i

Saznajte više

Praznovjerje kategorija „V“

Narodna vjerovanja i običaji u svijetu

Saznajte više

Rusi i Kinezi zbog EU odustaju od

Rusi i Kinezi se puno manje zanimaju za

Saznajte više

Jeftina struja dolazi u Hrvatsku!

Dosta je plaćanja velikih abnormalnih

Saznajte više

Snježna oluja u Americi odnijela

Oluja u SAD-u odnijela je najmanje

Saznajte više

Tijekom vježbe u more pao čamac za

Posada luksuznog kruzera MS Thomson

Saznajte više

Poljoprivrednici imaju problema sa

Društvo poljoprivrednih udruženja

Saznajte više

Linić ne planira odustati od

Ministar financija nije baš ljubimac

Saznajte više

Let Sarajevo –Istanbul već od

Pagusus nastavlja obogaćivati flotu

Saznajte više

Branimira Ćaletu traži Ukrajinska

Dali ste vidjeli ovog mladića?

Saznajte više

Nizozemski ekstremist mobilizira

Saznajte više, pročitajte članak

Saznajte više

Dionice rastu u Aziji a zlato pada

Turbulencije u kretanju vrijednosti

Saznajte više

Ljekoviti čips

Svrha ljekovite hrane je utjecaj na

Saznajte više

Svaki Samsungov model mobitela će

Što je sigurno, sigurno je!

Saznajte više

Savršena njega lica u trudnoći

Njega lica utrudnoći je najbitnija, a

Saznajte više
Plus500

Zadnje novosti

  • Kobasice i hrenovke
    Kobasice i hrenovke

    Lako se i brzo priprema, atraktivno izgleda, može se jesti u hodu...


  • Depresija – Liječenje prehranom
    Depresija – Liječenje prehranom

    Većina ljudi povećava unos omega-3 masti jedući ribu. Ipak, većina riba ne predstavlja dobar izvor omega-3 masti.


  • Area 51
    Area 51

    Što sve krije Area51.... saznajte više...


  • Pešić spasio Hrvatsku
    Pešić spasio Hrvatsku

    Trener je jako ljut i preporučuje mladima da manje partijaju!


  • Višeslojna torta od bijele čokolade
    Višeslojna torta od bijele čokolade

    Ako čokoladu držite na sobnoj temperaturi, moći ćete je naribati na lijepe komadiće...


  • Linić ne planira odustati od poreza na nekretnine!
    Linić ne planira odustati od poreza na nekretnine!

    Ministar financija nije baš ljubimac sindikata i poljoprivrednika. 


Spojite se sa Extra24.net


Newsletter registracija