PREPORUKA SADRŽAJA

Otkačite emocionalno prejedanje 2 dio

  • Subota, Tra 06 2013
»Stani! Uspori i razmisli.« Obično je to dovoljno za uspjeh...
Otkačite emocionalno prejedanje 2 dio Važna je kvaliteta, ne kvantiteta!  Umjesto »sindroma varalice« i neobuzdanog grickanja, uvijek prisutnih u oluji slabosti,  slavite užitke prigodne gozbe. Izdajte si dozvolu za isto! Uživajte u onome što volite jesti - kupite hranu najviše kvalitete i topite se u svakom zalogaju. Zadovoljite zazubice novim poslasticama. Zdjela pahuljica s obranim mlijekom može zadovoljiti vašu želju za slatkim bez upropaštavanja zdrave dijete. Umjesto na hranu pokrenite se na zabavu! Ponekad svi mi udarimo u branik koji može odvesti naš ego i samopoštovanje u provaliju i izazvati erupciju sala. Svoju osobnu listu zabave držite uvijek negdje u blizini  kad se spotaknete o nešto, uvijek se možete obratiti pozitivnim izvorima utjehe radije nego velikom pakovanju sladoleda. Stvorite vlastitu providnost. Kada osjetite da vas preplavljuje val emocija noseći vas prema prežderavanju, zaustavite se u mjestu. Pomolite se ili možete učiniti i nešto drugo: prije no što se počnete puniti hranom uvijek si kažite (ponekad i naglas): »Stani! Uspori i razmisli.« Obično je to dovoljno za uspjeh, i onda možete uraditi nešto - bilo što - drugo. Stavite svoje osjećaje na papir. Sljedeći put kad budete htjeli svoje osjećaje predati vilici, zgrabite radije olovku i pišite. Istraživanja su pokazala da vođenje dnevnika kad ste napeti pomaže izbjeći prejedanje. Raspoloženje podignite umom, a ne hranom. Svakodnevna vam meditacija može pomoći u opuštanju, i manje ćete biti podložni napadima prejedanja uzrokovanog stresom. Da biste iskušali meditaciju, otiđite u sobu u kojoj nećete biti ničim ometani. Sjednite u udoban položaj i počnite disati sporo i duboko. Koncentrirajte se samo na disanje. Kako vam misli dolaze, registrirajte ih, ali nemojte ih uzimati ozbiljno. Radite tako 20 minuta i opazit ćete kako stres nestaje. Ispunite si slobodno vrijeme. Svi mi imamo trenutke kada se želimo pokriti plahtom preko glave i pustiti da svijet prolazi pokraj nas. To je super... ponekad. Ima mnogo načina da na hranu uopće ne pomislite. Otiđite kozmetičarki, igrajte se sa svojim psom, upišite neki tečaj, promatrajte ptice, naučite izrađivati vijence, kupite teleskop i promatrajte zvijezde. Uostalom, već ćete se nečega sjetiti, jedenje je često reakcija na dosadu. Ako vam nije dosadno, nećete ni jesti. Oraspoložite se bez pomoći hrane. Osjećate se tužnima? Umjesto jurcanja u hladnjak, nataknite tenisice i nekoliko se minuta fizički aktivirajte. Istraživanja su pokazala da tjelovježba može poboljšati vaše raspoloženje oslobađajući endorfin, kemijski spoj u mozgu koji uzrokuje da se dobro osjećamo. Izbjegne se obžderavanje, a sagori se i nešto kalorija. Prriredio Dragomir Pjević

Pročitano 16954 puta
Ocijeni sadržaj
(8 glasova)
Objavljeno u Zdravlje
Označeno u
Ponedjeljak, Ožu 24 2014 0 komentar
Zanimljive dječje sobe

Uz malo novaca i hrpu zanimljivih ideja načinite pravi dječji raj...

Ponedjeljak, Stu 11 2013 0 komentar
Facebook Rješava pitanja vezana za

Facebook (FB) rekao je da je privremeno spriječen nekim korisnicimac da pristupaju svojim

Ponedjeljak, Ožu 09 2015 0 komentar
Trgovanje burzom uz Plus 500

Trgovanje na burzi ili forexu putem interneta uz jednostavnu ali profesionalnu platformu

Vježbanje inteligencije - Brojevni

Ove se vježbe sastoje od nizova brojeva

Saznajte više

Hrana i ljetni umor

Što se to događa u organizmu da

Saznajte više

Dionice rastu u Aziji a zlato pada

Turbulencije u kretanju vrijednosti

Saznajte više

Cipele od vrtoglavih 880.000 kuna

Najskuplje cipele na svijetu stoje čak

Saznajte više

Masovni prosvjedi na istoku zemlje

Ukrajina i dalje u prosvjedima, rusi sa

Saznajte više

Kakva je veza između pijenja piva

Po svemu sudeći veza alkohol/pušenje

Saznajte više

Nova konzola za igranje Ouya

Mnoge zanimljive stvari se dešavaju

Saznajte više

Jennifer Stano's Closet Tour

Zavirite u carstvo Jennifer Stano's

Saznajte više

Mozak - mala škola anatomije

MOZAK je dio centralnoga živčanog

Saznajte više

Slavonska juha i krumpirova juha

Najbolji recepti slavonske juhe na

Saznajte više

ATEROSKLEROZA

Ateroskleroza je bolest arterija

Saznajte više

Testovi osobnosti - TIPS & TRICKS

Opće je pravilo da biste trebali redom

Saznajte više

Nova generacija Volkswagenovog

Volkswagen proširio VII generaciju

Saznajte više

San – ugoda ili mora???

Ljudi tijekom sna mogu da imaju i noćne

Saznajte više

San – Spavate li loše?

Da li se ikada osjećate iziritirano,

Saznajte više

Mozak i hrana

Jutro počinjemo jakom kavom koja ima

Saznajte više

Zvjezdane staze U Tami - Star

Zvjezdane staze U Tami  - Star Trek

Saznajte više

Praznovjerje kategorija „V“

Narodna vjerovanja i običaji u svijetu

Saznajte više

Kako zavesti jednu od najljepših

Kako zavesti Evu Longoriu :)

Saznajte više

Enzimi čine svijet - živim!

Jedino hrana u sirovom stanju ima

Saznajte više
Plus500

Zadnje novosti

  • Cipele od vrtoglavih 880.000 kuna
    Cipele od vrtoglavih 880.000 kuna

    Najskuplje cipele na svijetu stoje čak 880 tisuća kuna? Toliko će platiti osoba koja poželi kupiti cipele napravljene od zlata i dijamanata.


  • Najžešće vratolomije u regiji
    Najžešće vratolomije u regiji

    Saznajte što sve ovi ljudi rade!


  • San – 16 SOFT-Savjeta za ljepše spavanje
    San – 16 SOFT-Savjeta za ljepše spavanje

    Donosimo vam 16 SOFT-Savjeta za ljepše spavanje...


  • Teorije o snovima
    Teorije o snovima

    Smatrao je da svaka stvar ili osoba u snu predstavlja dio ličnosti osobe koja sanja...


  • Meditacija
    Meditacija

    Indijski guru stekao je preko noći svjetsku slavu kad su ga 1967. godine posjetili Beatlesi.


  • Zvjezdane staze U Tami - Star Trek Into Darkness
    Zvjezdane staze U Tami  - Star Trek Into Darkness

    Zvjezdane staze U Tami  - Star Trek Into Darkness 132 min - Akcija | Avantura | Sci-Fi...


Spojite se sa Extra24.net


Newsletter registracija