PREPORUKA SADRŽAJA

Otkačite emocionalno prejedanje 2 dio

  • Subota, Tra 06 2013
»Stani! Uspori i razmisli.« Obično je to dovoljno za uspjeh...
Otkačite emocionalno prejedanje 2 dio Važna je kvaliteta, ne kvantiteta!  Umjesto »sindroma varalice« i neobuzdanog grickanja, uvijek prisutnih u oluji slabosti,  slavite užitke prigodne gozbe. Izdajte si dozvolu za isto! Uživajte u onome što volite jesti - kupite hranu najviše kvalitete i topite se u svakom zalogaju. Zadovoljite zazubice novim poslasticama. Zdjela pahuljica s obranim mlijekom može zadovoljiti vašu želju za slatkim bez upropaštavanja zdrave dijete. Umjesto na hranu pokrenite se na zabavu! Ponekad svi mi udarimo u branik koji može odvesti naš ego i samopoštovanje u provaliju i izazvati erupciju sala. Svoju osobnu listu zabave držite uvijek negdje u blizini  kad se spotaknete o nešto, uvijek se možete obratiti pozitivnim izvorima utjehe radije nego velikom pakovanju sladoleda. Stvorite vlastitu providnost. Kada osjetite da vas preplavljuje val emocija noseći vas prema prežderavanju, zaustavite se u mjestu. Pomolite se ili možete učiniti i nešto drugo: prije no što se počnete puniti hranom uvijek si kažite (ponekad i naglas): »Stani! Uspori i razmisli.« Obično je to dovoljno za uspjeh, i onda možete uraditi nešto - bilo što - drugo. Stavite svoje osjećaje na papir. Sljedeći put kad budete htjeli svoje osjećaje predati vilici, zgrabite radije olovku i pišite. Istraživanja su pokazala da vođenje dnevnika kad ste napeti pomaže izbjeći prejedanje. Raspoloženje podignite umom, a ne hranom. Svakodnevna vam meditacija može pomoći u opuštanju, i manje ćete biti podložni napadima prejedanja uzrokovanog stresom. Da biste iskušali meditaciju, otiđite u sobu u kojoj nećete biti ničim ometani. Sjednite u udoban položaj i počnite disati sporo i duboko. Koncentrirajte se samo na disanje. Kako vam misli dolaze, registrirajte ih, ali nemojte ih uzimati ozbiljno. Radite tako 20 minuta i opazit ćete kako stres nestaje. Ispunite si slobodno vrijeme. Svi mi imamo trenutke kada se želimo pokriti plahtom preko glave i pustiti da svijet prolazi pokraj nas. To je super... ponekad. Ima mnogo načina da na hranu uopće ne pomislite. Otiđite kozmetičarki, igrajte se sa svojim psom, upišite neki tečaj, promatrajte ptice, naučite izrađivati vijence, kupite teleskop i promatrajte zvijezde. Uostalom, već ćete se nečega sjetiti, jedenje je često reakcija na dosadu. Ako vam nije dosadno, nećete ni jesti. Oraspoložite se bez pomoći hrane. Osjećate se tužnima? Umjesto jurcanja u hladnjak, nataknite tenisice i nekoliko se minuta fizički aktivirajte. Istraživanja su pokazala da tjelovježba može poboljšati vaše raspoloženje oslobađajući endorfin, kemijski spoj u mozgu koji uzrokuje da se dobro osjećamo. Izbjegne se obžderavanje, a sagori se i nešto kalorija. Prriredio Dragomir Pjević

Pročitano 17060 puta
Ocijeni sadržaj
(8 glasova)
Objavljeno u Zdravlje
Označeno u
Ponedjeljak, Ožu 24 2014 0 komentar
Zanimljive dječje sobe

Uz malo novaca i hrpu zanimljivih ideja načinite pravi dječji raj...

Ponedjeljak, Stu 11 2013 0 komentar
Facebook Rješava pitanja vezana za

Facebook (FB) rekao je da je privremeno spriječen nekim korisnicimac da pristupaju svojim

Ponedjeljak, Ožu 09 2015 0 komentar
Trgovanje burzom uz Plus 500

Trgovanje na burzi ili forexu putem interneta uz jednostavnu ali profesionalnu platformu

Šopat ću te kao gusku!

Gurmani prepoznaju razliku; to bi bilo

Saznajte više

Pralina torta

Recept za pripremu pralina torte

Saznajte više

Bečka čokoladna torta

Recept i priprema Bečke čokoladne

Saznajte više

Nizozemski ekstremist mobilizira

Saznajte više, pročitajte članak

Saznajte više

B kompleks vitamina

Svaki od vitamina B kompleksa ima

Saznajte više

Čistiti kuhinjski sudoper

Kuhinjski sudoper trebao bi biti uvijek

Saznajte više

Zagađenje atmosfere

U Hrvatskoj postoji duga tradicija

Saznajte više

Osam najvećih problema u učenju

Prilikom učenja mogu se pojaviti brojni

Saznajte više

Oblikovanje tijela kavitacijom i

Za trajne rezultate potrebno je iskusno

Saznajte više

Mršavljenje – izgrađujte mišiće

Također, pokušajte mijenjati rutinu

Saznajte više

U političkom životu BiH minimum će

Na političkim izborima u 2014. moramo

Saznajte više

Moda 2014

Što je In ove nadolazeće sezone

Saznajte više

Prekrasni dvobojni nokti

Sami svoj majstor donosimo vam par

Saznajte više

Oscar Pistorius izgleda da je

Pistorius je izgleda koristio

Saznajte više

Bler ako ode iz EU biti će ogroman

Bler: Odlazak iz Europske Unije bi bio

Saznajte više

Znamo li dovoljno o dodatku zvanom

Iako je glutaminat kao čista tvar,

Saznajte više

Propada li Hrvatski građevinski

Sektor nekretnina je vrlo sofisticiran

Saznajte više

Mirko odnio pobjedu!

Mirko ide po pojas K-1 prvaka

Saznajte više

Čipiranje ljudi - pogled u

Ne treba nam primjer Novog Zelanda da

Saznajte više

Genetske manipulacije namirnicama

Tehnika je potpuno umjetna i nema

Saznajte više
Plus500

Zadnje novosti

  • Teorije o snovima
    Teorije o snovima

    Smatrao je da svaka stvar ili osoba u snu predstavlja dio ličnosti osobe koja sanja...


  • Locked Out Of Heaven -Victoria's Secret 2013
    Locked Out Of Heaven -Victoria's Secret 2013

    Victoria's Secret To Open In Stockholm...pogledajte video...

     


  • Koža - mala škola anatomije
    Koža - mala škola anatomije

    KOŽA, lat. integumentum, organ koji pokriva vanjsku površinu ljudskog tijela,


  • Vino i prehrambeni proizvodi
    Vino i prehrambeni proizvodi

    U Francuskoj, zemlji vina, uz svako jelo piju drugu vrstu vina, upravo onu koja najbolje odgovara jelu...


  • Prosvjetljenje
    Prosvjetljenje

    Kroz ovo iskustvo mi se na kraju vraćamo u vlastitu punu spiritualnu moć...


  • Antioksidansi produžuju život?
    Antioksidansi produžuju život?

    Od rođenja pa do smrti najvažnija bitka je ona sa slobodnim radikalima a jedini pouzdani prijatelji čovjeka su – antioksidansi!


Spojite se sa Extra24.net


Newsletter registracija