PREPORUKA SADRŽAJA

Otkačite emocionalno prejedanje 2 dio

  • Subota, Tra 06 2013
»Stani! Uspori i razmisli.« Obično je to dovoljno za uspjeh...
Otkačite emocionalno prejedanje 2 dio Važna je kvaliteta, ne kvantiteta!  Umjesto »sindroma varalice« i neobuzdanog grickanja, uvijek prisutnih u oluji slabosti,  slavite užitke prigodne gozbe. Izdajte si dozvolu za isto! Uživajte u onome što volite jesti - kupite hranu najviše kvalitete i topite se u svakom zalogaju. Zadovoljite zazubice novim poslasticama. Zdjela pahuljica s obranim mlijekom može zadovoljiti vašu želju za slatkim bez upropaštavanja zdrave dijete. Umjesto na hranu pokrenite se na zabavu! Ponekad svi mi udarimo u branik koji može odvesti naš ego i samopoštovanje u provaliju i izazvati erupciju sala. Svoju osobnu listu zabave držite uvijek negdje u blizini  kad se spotaknete o nešto, uvijek se možete obratiti pozitivnim izvorima utjehe radije nego velikom pakovanju sladoleda. Stvorite vlastitu providnost. Kada osjetite da vas preplavljuje val emocija noseći vas prema prežderavanju, zaustavite se u mjestu. Pomolite se ili možete učiniti i nešto drugo: prije no što se počnete puniti hranom uvijek si kažite (ponekad i naglas): »Stani! Uspori i razmisli.« Obično je to dovoljno za uspjeh, i onda možete uraditi nešto - bilo što - drugo. Stavite svoje osjećaje na papir. Sljedeći put kad budete htjeli svoje osjećaje predati vilici, zgrabite radije olovku i pišite. Istraživanja su pokazala da vođenje dnevnika kad ste napeti pomaže izbjeći prejedanje. Raspoloženje podignite umom, a ne hranom. Svakodnevna vam meditacija može pomoći u opuštanju, i manje ćete biti podložni napadima prejedanja uzrokovanog stresom. Da biste iskušali meditaciju, otiđite u sobu u kojoj nećete biti ničim ometani. Sjednite u udoban položaj i počnite disati sporo i duboko. Koncentrirajte se samo na disanje. Kako vam misli dolaze, registrirajte ih, ali nemojte ih uzimati ozbiljno. Radite tako 20 minuta i opazit ćete kako stres nestaje. Ispunite si slobodno vrijeme. Svi mi imamo trenutke kada se želimo pokriti plahtom preko glave i pustiti da svijet prolazi pokraj nas. To je super... ponekad. Ima mnogo načina da na hranu uopće ne pomislite. Otiđite kozmetičarki, igrajte se sa svojim psom, upišite neki tečaj, promatrajte ptice, naučite izrađivati vijence, kupite teleskop i promatrajte zvijezde. Uostalom, već ćete se nečega sjetiti, jedenje je često reakcija na dosadu. Ako vam nije dosadno, nećete ni jesti. Oraspoložite se bez pomoći hrane. Osjećate se tužnima? Umjesto jurcanja u hladnjak, nataknite tenisice i nekoliko se minuta fizički aktivirajte. Istraživanja su pokazala da tjelovježba može poboljšati vaše raspoloženje oslobađajući endorfin, kemijski spoj u mozgu koji uzrokuje da se dobro osjećamo. Izbjegne se obžderavanje, a sagori se i nešto kalorija. Prriredio Dragomir Pjević

Pročitano 16869 puta
Ocijeni sadržaj
(8 glasova)
Objavljeno u Zdravlje
Označeno u
Ponedjeljak, Ožu 24 2014 0 komentar
Zanimljive dječje sobe

Uz malo novaca i hrpu zanimljivih ideja načinite pravi dječji raj...

Ponedjeljak, Stu 11 2013 0 komentar
Facebook Rješava pitanja vezana za

Facebook (FB) rekao je da je privremeno spriječen nekim korisnicimac da pristupaju svojim

Ponedjeljak, Ožu 09 2015 0 komentar
Trgovanje burzom uz Plus 500

Trgovanje na burzi ili forexu putem interneta uz jednostavnu ali profesionalnu platformu

Srdela u limenci (Sardina)

Za konzerviranje ove ribe se koristi

Saznajte više

Veliki dio građani Hrvatske želi

Danas u Hrvatskoj postoje velika tri

Saznajte više

Tijekom vježbe u more pao čamac za

Posada luksuznog kruzera MS Thomson

Saznajte više

Soja – Definitivno ljekovita

Novim otkrićima soja ulazi na popis

Saznajte više

Wall Street Vodi predah, Dow na

Wall Street tvrdi da je kapitalizam

Saznajte više

Voćni frape – prehrambeni hit

Odnos voća i mlijeka može biti 25 : 75

Saznajte više

Nekoliko poreznih pojmova

Depresija - Stil života kao lijek

Fizička aktivnost ne samo što

Saznajte više

Probiotici - kulture mliječno

Danas smo u situaciji da provjerene

Saznajte više

Ujedinjena katolička Europa

Sa svim raspoloživim sredstvima i

Saznajte više

Zlatno rudarstvo i grad duhova za

Zlatni grad na prodaju ali u paketu

Saznajte više

U ostavci vlade ZDK-a smanjili

Nove stege u vladi Bosne i Hercegovine

Saznajte više

Bler ako ode iz EU biti će ogroman

Bler: Odlazak iz Europske Unije bi bio

Saznajte više

Otkriven je novi gen!

Protiv liječenja AIDSA!

Saznajte više

Zabrinuti ljudi

Zabrinuti su kreativni: u stanju su da

Saznajte više

Prodaja Finske Nokia-e za 5,44

Prisjećajući se slavnih vremena Nokia

Saznajte više

Punjena zapečena paprika

Današnja poslastica u mom domu je

Saznajte više

Stabilna i nestabilna angina

Donosimo vam značajke stabilne i

Saznajte više

U našoj državi rekordne visine

Razni pokazatelji i razni naručioci

Saznajte više

Uho - mala škola anatomije

UHO je organ sluha i centar za

Saznajte više
Plus500

Zadnje novosti

  • Koliko su enzimi djelotvorni?
    Koliko su enzimi djelotvorni?

    Obzirom na vrstu materijala koji “napadaju” enzimi su dobili zvučne nazive...


  • Novi Sony tablet otporan na vodu
    Novi Sony tablet otporan na vodu

    Novi Sony-jev tablet koji treba izići u prodaju u drugom tromesečju, imati će ugrađen LTE.


  • Što je informatika?
    Što je informatika?

    Pročitajte članak, saznajte više...


  • Ruski način pljačkanja države
    Ruski način pljačkanja države

    Šokantne vijesti dolaze nam iz Rusije od ni manje ni više nego predsjednika Centralne banke Rusije Sergej Ignjatjev-a.


  • B kompleks vitamina
    B kompleks vitamina

    Svaki od vitamina B kompleksa ima jedinstvenu kemijsku strukturu...


  • BiH: Isključuju struju i tramvajima!
    BiH: Isključuju struju i tramvajima!

    Ovo im rade zato što ne plaćaju struju!


Spojite se sa Extra24.net


Newsletter registracija