PREPORUKA SADRŽAJA

Depresija – Liječenje prehranom

  • Utorak, Velj 19 2013
Većina ljudi povećava unos omega-3 masti jedući ribu. Ipak, većina riba ne predstavlja dobar izvor omega-3 masti.
Depresija – Liječenje prehranom Mnogim ljudima se popravi raspoloženje kada promjene način prehrane. Serotonin predstavlja značajan neurotransmiter u mozgu, naročito u frontalnom režnju. To je dio mozga čiju aktivnost treba naročito ojačati kod depresivnih pacijenata. Mozak uopće ne može da stvara serotonin ako tu prvo nije prisutan triptofan. Većina depresivnih ljudi pati od gubitka apetita (apetit se povećava samo u malom broju slučajeva). Stoga hrana koju unose treba da sadrži velike količine triptofana.   Sadržaj triptofana u namirnicama  (mg/100 gr)  Neobrano mlijeko - 46 Grah - 267 Orasi -  290 Bademi - 322 Glutensko brašno - 510 Sejme bundeve - 578 Tofu (sir od soje) - 747   Zapazite da neobrano mlijeko sadrži najmanje triptofana od svih namirnica na listi iako mnogi ljudi smatraju da mlijeko predstavlja jedan od najbogatijih izvora triptofana. Na sreću, postoje bolji izvori od kojih je tofu (sojin sir) prvi na listi. Neki depresivni ljudi su veoma osjetljivi na čak vrlo malo, privremeno smanjenje količine triptofana, a ako samo jedan dan ne bi uzeli umjerenu ili veliku dozu triptofana, oni bi ponovo zapali u depresiju. Omega-3 masnoće postaju značajan nutri cionistički element u nauci o mozgu. Postoji, zapravo, dva tipa masnoće koje igraju apsolutno najvažniju ulogu u našoj ishrani – omega-6 i omega-3 masnoće. Omega-6 masti ima u velikim količinama u mnogim namirnicama, tako da se veoma rijetko dešava da neki fizički ili mentalni problemi nastanu uslijed nedostatka omega-6. Omega-3 masnoća nema baš u tako velikim količinama. Zanimljivo je to da je količinski odnos ovih masnoća u krvi u direktnoj vezi sa “količinom” depresije. Što je količina omega-3 manja u odnosu na omega-6, “količina” depresije je veća. Nedavno obavljena istraživanja pokazuju da se bipolarni poremećaj (manijakalna depresija), baš kao i težak oblik depresije (unipolarni poremećaj) može liječiti pomoću ishrane bogate omega-3 masnoćama.  Većina ljudi povećava unos omega-3 mas ti jedući ribu. Ipak, većina riba ne pred stavlja dobar izvor omega-3 masti. Mor ska riba predstavlja dobar izvor, ali ne zato što njihov organizam stvara omega-3 masti, već zato što one pojedu veliku količinu morskog rastinja koje sadrži veliku koncentraciju omega-3 masti. Važno je zapaziti da su prvobitni izvori omega-3 masnoća biljke, a kada ih unosimo jedući ribu, mi dobijamo hranljive materije iz druge ruke. Dobar izvor omega-3 masnih kiselina, pored morske ribe je maslinovo ulje.

Pročitano 9048 puta
Ocijeni sadržaj
(2 glasova)
Objavljeno u Zdravlje
Označeno u
Ponedjeljak, Ožu 24 2014 0 komentar
Zanimljive dječje sobe

Uz malo novaca i hrpu zanimljivih ideja načinite pravi dječji raj...

Ponedjeljak, Stu 11 2013 0 komentar
Facebook Rješava pitanja vezana za

Facebook (FB) rekao je da je privremeno spriječen nekim korisnicimac da pristupaju svojim

Ponedjeljak, Ožu 09 2015 0 komentar
Trgovanje burzom uz Plus 500

Trgovanje na burzi ili forexu putem interneta uz jednostavnu ali profesionalnu platformu

Starenje utjecajem slobodnih

Otac teorije o procesu starenja pod

Saznajte više

Kolika je snaga biljnih pigmenata?

Žuti, narančasti ili crveni biljni

Saznajte više

San – Spavate li loše?

Da li se ikada osjećate iziritirano,

Saznajte više

Znanstvenici otkrili novi kemijski

Najnovije otkriće znanstvenika!

Saznajte više

Nizozemski sustav rješavanja

Nizozemski sustav rješavanja

Saznajte više

Mršavljenje – izgrađujte mišiće

Također, pokušajte mijenjati rutinu

Saznajte više

Zagrebačka burza: indeksi u

U negativnom raspoloženju je danas i

Saznajte više

Kako rashladiti tijelo iznutra?

Mozak koji donosi sudbonosne odluke

Saznajte više

Soja – Definitivno ljekovita

Novim otkrićima soja ulazi na popis

Saznajte više

Koliko su enzimi djelotvorni?

Obzirom na vrstu materijala koji

Saznajte više

Otkriven materijal za solarnu

Solarna energija bih mogla biti puno

Saznajte više

Španjolska izgubila od Italije!

Nismo pustili Italiji

Saznajte više

BiH: Isključuju struju i

Ovo im rade zato što ne plaćaju struju!

Saznajte više

HGK predstavila u Bruxellesu

Saznajte više, pročitajte članak

Saznajte više

Mladi rukometaši se bore za zlato!

Mladi rukometaši od devetnaest godina

Saznajte više

Antioksidansi: Selen – Moćan

Mnogi liječnici koji se bave

Saznajte više

Istina o „željeznom špinatu“?

Djeca vole špinat samo zato jer se

Saznajte više

Što nam rade konzervansi?

Konzervansi se po ničemu ne razlikuju

Saznajte više

Briga o svojoj ljepoti - Top 5

Od sada si priuštite vrijeme spa

Saznajte više

Raznolikosti kruha

Unatrag 50 godina, mi smo naviknuti na

Saznajte više
Plus500

Zadnje novosti

  • Na samo 170 svjetlosnih godina otkriven planet sa vodom.
    Na samo 170 svjetlosnih godina otkriven planet sa vodom.

    Novoptkrivenih planeta na kojima je moguć život danas je sve više i više....


  • Prisutnost druge vrste u 2013
    Prisutnost druge vrste u 2013

    Inteligentan život izvan naših granica ipak postoji!


  • Praznovjerje kategorija „N“
    Praznovjerje kategorija „N“

    Smatra se da je osnova praznovjerja nepoznavanje prave prirode i stvari...


  • Svi se plaše natrija a banana je glavna
    Svi se plaše natrija a banana je glavna

    Banana, rajčica, citrusno voće i lubenica obiluju kalijem...


  • Osam najvećih problema u učenju
    Osam najvećih problema u učenju

    Prilikom učenja mogu se pojaviti brojni problemi. Ovdje ćemo vam predstaviti one najčešće:


  • Avokado i puretina u smotuljcima
    Avokado i puretina u smotuljcima

    Avokado je bogat vitaminom E i jednostruko nezasićenim mastima koje su dobre za srce...


Spojite se sa Extra24.net


Newsletter registracija