PREPORUKA SADRŽAJA

Depresija – Liječenje prehranom

  • Utorak, Velj 19 2013
Većina ljudi povećava unos omega-3 masti jedući ribu. Ipak, većina riba ne predstavlja dobar izvor omega-3 masti.
Depresija – Liječenje prehranom Mnogim ljudima se popravi raspoloženje kada promjene način prehrane. Serotonin predstavlja značajan neurotransmiter u mozgu, naročito u frontalnom režnju. To je dio mozga čiju aktivnost treba naročito ojačati kod depresivnih pacijenata. Mozak uopće ne može da stvara serotonin ako tu prvo nije prisutan triptofan. Većina depresivnih ljudi pati od gubitka apetita (apetit se povećava samo u malom broju slučajeva). Stoga hrana koju unose treba da sadrži velike količine triptofana.   Sadržaj triptofana u namirnicama  (mg/100 gr)  Neobrano mlijeko - 46 Grah - 267 Orasi -  290 Bademi - 322 Glutensko brašno - 510 Sejme bundeve - 578 Tofu (sir od soje) - 747   Zapazite da neobrano mlijeko sadrži najmanje triptofana od svih namirnica na listi iako mnogi ljudi smatraju da mlijeko predstavlja jedan od najbogatijih izvora triptofana. Na sreću, postoje bolji izvori od kojih je tofu (sojin sir) prvi na listi. Neki depresivni ljudi su veoma osjetljivi na čak vrlo malo, privremeno smanjenje količine triptofana, a ako samo jedan dan ne bi uzeli umjerenu ili veliku dozu triptofana, oni bi ponovo zapali u depresiju. Omega-3 masnoće postaju značajan nutri cionistički element u nauci o mozgu. Postoji, zapravo, dva tipa masnoće koje igraju apsolutno najvažniju ulogu u našoj ishrani – omega-6 i omega-3 masnoće. Omega-6 masti ima u velikim količinama u mnogim namirnicama, tako da se veoma rijetko dešava da neki fizički ili mentalni problemi nastanu uslijed nedostatka omega-6. Omega-3 masnoća nema baš u tako velikim količinama. Zanimljivo je to da je količinski odnos ovih masnoća u krvi u direktnoj vezi sa “količinom” depresije. Što je količina omega-3 manja u odnosu na omega-6, “količina” depresije je veća. Nedavno obavljena istraživanja pokazuju da se bipolarni poremećaj (manijakalna depresija), baš kao i težak oblik depresije (unipolarni poremećaj) može liječiti pomoću ishrane bogate omega-3 masnoćama.  Većina ljudi povećava unos omega-3 mas ti jedući ribu. Ipak, većina riba ne pred stavlja dobar izvor omega-3 masti. Mor ska riba predstavlja dobar izvor, ali ne zato što njihov organizam stvara omega-3 masti, već zato što one pojedu veliku količinu morskog rastinja koje sadrži veliku koncentraciju omega-3 masti. Važno je zapaziti da su prvobitni izvori omega-3 masnoća biljke, a kada ih unosimo jedući ribu, mi dobijamo hranljive materije iz druge ruke. Dobar izvor omega-3 masnih kiselina, pored morske ribe je maslinovo ulje.

Pročitano 8942 puta
Ocijeni sadržaj
(2 glasova)
Objavljeno u Zdravlje
Označeno u
Ponedjeljak, Ožu 24 2014 0 komentar
Zanimljive dječje sobe

Uz malo novaca i hrpu zanimljivih ideja načinite pravi dječji raj...

Ponedjeljak, Stu 11 2013 0 komentar
Facebook Rješava pitanja vezana za

Facebook (FB) rekao je da je privremeno spriječen nekim korisnicimac da pristupaju svojim

Ponedjeljak, Ožu 09 2015 0 komentar
Trgovanje burzom uz Plus 500

Trgovanje na burzi ili forexu putem interneta uz jednostavnu ali profesionalnu platformu

Tijekom vježbe u more pao čamac za

Posada luksuznog kruzera MS Thomson

Saznajte više

Omega-3 masne kiseline (DHA i EPA)

Danski Nobelovac Krogh, počeo je 1908

Saznajte više

Voćni frape – prehrambeni hit

Odnos voća i mlijeka može biti 25 : 75

Saznajte više

Praznovjerje kategorija “B“

Narodna vjerovanja u svijetu.

Saznajte više

Pranje voća i povrća može biti

Voće koje se ljušti treba u pravilu

Saznajte više

Poznata tvrtka Nestle povlaći

Čudo da je i Nestle otkrio konjetinu u

Saznajte više

Progutajte gorku pilulu

Donosimo vam sedam koraka kako se

Saznajte više

Napokon proradio vremeplov

Vojska uskoro šalje određene

Saznajte više

Bubrezi - mala škola anatomije

Bubrezi, lat. Renes su parni žljezdani

Saznajte više

Texas Chainsaw Massacre 3D

Ljubitelji horor filmova donosimo vam

Saznajte više

Porezi

Oporezivanje je zasada jedini poznati

Saznajte više

Prezaduženost i zdravlje

Mnoga istraživanja ukazuju da

Saznajte više

Mouhrino razbacuje šale na račun

Mouhrino ismijava Barcelonu prije El

Saznajte više

Porezi hrvatskog poreznog sustava

Hrvatski porezni sustav utemeljen je na

Saznajte više

Srbija kupuje vojnu opremu na

Što se tiče oružja i naoružanja u

Saznajte više

Cipele od vrtoglavih 880.000 kuna

Najskuplje cipele na svijetu stoje čak

Saznajte više

Ekstremno skijanje!

Čovijek kreće u akciju za opasnošću i

Saznajte više

Pred diplomski stručni studij

Stručni naziv za ovo je inžinjer ili

Saznajte više

Avokado i puretina u smotuljcima

Avokado je bogat vitaminom E i

Saznajte više

Prezaduživanje u EU

U želji prevencije i ublažavanja

Saznajte više
Plus500

Zadnje novosti

  • Moda 2014
    Moda 2014

    Što je In ove nadolazeće sezone...


  • EU i zapošljavanje u drugim zemljama
    EU i zapošljavanje u drugim zemljama

    Naši radnici će nesmetano moći obavljati poslove u zemljama članicama EU...


  • Solinska tvrtka proizvodi dijelove za novog fiat-a
    Solinska tvrtka proizvodi dijelove za novog fiat-a

    Primjer uspješnog dovlačenja stranog kapitala u svoju zemlju i otvaranja novih pogona je tvornica automobila Fiat automobili Srbija FAS.


  • Top Ban Ki-moon savjetnik nevidljiv na platnom spisku
    Top Ban Ki-moon savjetnik nevidljiv na platnom spisku

    UN Twilight Zone - Jedan od utjecajnih ljudi u svijetu nestao sa platnog spiska.


  • San – ugoda ili mora???
    San – ugoda ili mora???

    Ljudi tijekom sna mogu da imaju i noćne more, da mjesečare, da sanjaju jedan isti san....


  • "Victoria's Secret 2013" Casting Models
    "Victoria's Secret 2013" Casting Models

    Pratili smo odvijanja za Victoria's Secret modela evo donosimo vam zanimljivosti sa castinga...


Spojite se sa Extra24.net


Newsletter registracija