PREPORUKA SADRŽAJA

Podignite i zategnite stražnjicu

  • Srijeda, Velj 20 2013
U procesu oblikovanja stražnjice izrazito je važna tehnika izvođenja vježbi.
Podignite i zategnite stražnjicu Vježba i samo vježba tu vam prehrana ne igra neku veliku ulogu. Vježbanjem sagorijevate kalorije i ubrzavate rad metabolizma i pospješujete cirkulaciju. U procesu oblikovanja stražnjice izrazito je važna tehnika izvođenja vježbi. Nepravilno izvođenje neće uroditi željenim rezultatima, a može se završi i povrjedama. Ako niste sigurni da li vježbe izvodite pravilno, potražite pomoć stručnog trenera. Donosimo vam nekoliko vježbi koje će vam pomoći da svoju stražnjicu dovedete u top formu. Iskorak: Iskorak vam pomaže kod čvrstine i oblika vaše stražnjice. Izvodite ga tako da nogom zakoračite naprijed, ali na način da tijelo ostane u  ravnom položaju a pogled usmjeren prema naprijed. Zatim koljeno prednje noge savijete ali ne smije prelaziti preko vrha nožnih prstiju iste noge. Vježbu za početak ponovite pet puta u četiri serije. Čučnjevi: U čučnjevima morate koristiti mišiće bedara i stražnjice. Raširite noge u širini bokova zatim se spuštajte stražnjicom u čučanj baš kao kad želite sjesti na stolicu . Pri tom pazite da koljena budu točno iznad nožnih prstiju, a ne da ih prelaze. Kratko se zadržite u čučnju pa se potom vratite u početni položaj. Vježbu ponoviti kao i kod iskoraka pet puta u četiri serije. Penjanje uz stepenice: Jedan je od najboljih i najefikasnijih načina za izgradnju lijepe stražnjice ali i čitavog donjeg dijela tijela. Penjanje  pruža odličan otpor vašem nastojanju da se popnete i tako odlično oblikuje stražnjicu čineći je čvrstom i privlačnom. Zaboravite zato na lift pa se strpljivo upustite u koštac sa svakodnevnim pješačenjem do stana ili posla. 

Pročitano 8952 puta
Ocijeni sadržaj
(5 glasova)
Objavljeno u Ljepota
Označeno u
Ponedjeljak, Ožu 24 2014 0 komentar
Zanimljive dječje sobe

Uz malo novaca i hrpu zanimljivih ideja načinite pravi dječji raj...

Ponedjeljak, Stu 11 2013 0 komentar
Facebook Rješava pitanja vezana za

Facebook (FB) rekao je da je privremeno spriječen nekim korisnicimac da pristupaju svojim

Ponedjeljak, Ožu 09 2015 0 komentar
Trgovanje burzom uz Plus 500

Trgovanje na burzi ili forexu putem interneta uz jednostavnu ali profesionalnu platformu

Ujedinjena katolička Europa

Sa svim raspoloživim sredstvima i

Saznajte više

Depresija – Liječenje prehranom

Većina ljudi povećava unos omega-3

Saznajte više

Poznata tvrtka Nestle povlaći

Čudo da je i Nestle otkrio konjetinu u

Saznajte više

Uređenje vrta - staze

Kako do predivnog vrta u kratkom

Saznajte više

Osam najvećih problema u učenju

Prilikom učenja mogu se pojaviti brojni

Saznajte više

Rasvjeta u kući troši približno

Koristite žarulju manje snage gdje je

Saznajte više

Nije svaka zaduženost nezdrava

Naravno, nije svaki oblik zaduženosti

Saznajte više

Ljekoviti čips

Svrha ljekovite hrane je utjecaj na

Saznajte više

Antioksidansi produžuju život?

Od rođenja pa do smrti najvažnija bitka

Saznajte više

Čaj – napitak budućnosti

Dali i vi smatrate da je čaj napitak

Saznajte više

Morska hrana – Zdravlje iz mora

Tehnologija prerade se bitno

Saznajte više

Ljuta jela Da ili Ne? - Spicy

Dali nam je zapravo zdravo ili nije

Saznajte više

Sud BiH ukinuo presudu Mevlidu

Napadač je napadao ambasadu SAD-a!

Saznajte više

Vatreni jadranski susret!

U samoj završnici Kvržić šokirao 20

Saznajte više

Ruski način pljačkanja države

Šokantne vijesti dolaze nam iz Rusije

Saznajte više

Čudesan nastanak života na zemlji

Prvi oblici života nastali od bakterije

Saznajte više

Nizozemski sustav rješavanja

Nizozemski sustav rješavanja

Saznajte više

Opijanje crnim vinom ne donosi

Način djelovanja alkohola iz vina

Saznajte više

Ni piletina nije ono što je nekad

Povijest piletine kroz stoljeća.

Saznajte više

Marihuana

Droge i njihova razarajuća djelovanja

Saznajte više
Plus500

Zadnje novosti

  • Država planira otpis dugova, telekom skeptičan!
    Država planira otpis dugova, telekom skeptičan!

    Teška gospodarska situacija navodi vladu na otpis velikoga dijela dugova poreznim dužnicima!


  • Ukida se monopol za vodu, plin…
    Ukida se monopol za vodu, plin…

    Sudionici smo drastičnih promjena koje su neminovno vezane za ulazak Hrvatske u Europsku uniju.


  • Što je IN ove sezone!
    Što je IN ove sezone!

    Što je In ove sezone, što se najviše nosi?


  • Najžešće vratolomije u regiji
    Najžešće vratolomije u regiji

    Saznajte što sve ovi ljudi rade!


  • Tvrtka Fenix ušla u predstečajnu nagodbu s 90 milijuna kuna duga
    Tvrtka Fenix ušla u predstečajnu nagodbu s 90 milijuna kuna duga

    Tvrtka Fenix iz Slavonskog Broda otišla u stečaj sa vrtoglavih 90 milijuna kuna duga


  • Katar rodnice
    Katar rodnice

    Koliko dobro znate o rodnici ili drugim riječima vagini...


Spojite se sa Extra24.net


Newsletter registracija